Sumber Vitamin untuk Rambut
Anda bisa mendapatkan vitamin yang dibutuhkan rambut dari berbagai sumber makanan, seperti:
Biotin: Telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Vitamin B12: Daging merah, ikan, unggas, telur, dan produk susu.
Vitamin D: Ikan berlemak, telur, dan paparan sinar matahari.
Vitamin E: Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.
Zat besi: Daging merah, unggas, ikan, sayuran hijau berdaun gelap, dan kacang-kacangan.
Tanda Kekurangan Vitamin pada Rambut
Jika Anda mengalami masalah rambut seperti rontok, rambut tipis, atau rambut kusam, mungkin Anda kekurangan beberapa vitamin. Tanda-tanda lain kekurangan vitamin antara lain:
Kulit kepala kering dan gatal
Rambut mudah patah
Pertumbuhan rambut lambat
Rambut beruban dini
Tips Mendapatkan Rambut Sehat dengan Vitamin
Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Konsumsi suplemen: Jika Anda sulit memenuhi kebutuhan vitamin melalui makanan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen yang tepat.
Jaga kesehatan kulit kepala: Kulit kepala yang sehat adalah fondasi untuk rambut yang sehat.
Lindungi rambut dari kerusakan: Hindari paparan sinar matahari langsung yang berlebihan dan gunakan pelindung panas saat menggunakan alat styling.
Kelola stres: Stres dapat memicu rambut rontok.
