Selain kalsium, vitamin D juga memiliki peran penting dalam kesehatan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik dalam tubuh. Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari, namun kita juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berminyak, telur, dan produk susu fortifikasi. Dengan memastikan asupan vitamin D yang cukup, kita dapat membantu tubuh kita memaksimalkan manfaat kalsium bagi gigi.
Tidak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup juga merupakan bagian dari diet yang berperan dalam kesehatan gigi. Air membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan mencegah penumpukan bakteri. Minuman manis dan bersoda sebaiknya dihindari atau dibatasi, karena tidak hanya mengandung gula tinggi, tetapi juga asam yang dapat merusak enamel gigi.
Beberapa makanan juga memiliki efek positif bagi kesehatan gigi. Contohnya, makanan yang mengandung fosfor seperti daging, ikan, dan telur dapat membantu memperkuat gigi. Kemudian, jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti berry dan teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan mulut, karena dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan bakteri berbahaya di mulut.
Selain memperhatikan apa yang kita makan, penting juga untuk memperhatikan cara kita mengonsumsi makanan tersebut. Mengunyah makanan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung gigi dari kerusakan. Air liur memiliki sifat pembersih dan membantu menetralkan asam di mulut.
