4. Produk Susu
Ada anggapan bahwa susu dapat meningkatkan produksi lendir, meski hal ini sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Sementara susu tidak meningkatkan produksi lendir, ia dapat mengentalkan lendir tersebut, sehingga menyulitkan untuk dikeluarkan. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi susu, sebaiknya kurangi konsumsi produk ini selama masa pemulihan.
5. Makanan Pedas
Makanan pedas sering dianggap dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Ini dikarenakan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengencerkan lendir. Namun, terlalu banyak makanan pedas bisa justru menyebabkan iritasi tenggorokan dan memicu produksi lendir berlebih. Jika ingin menikmati makanan pedas, lakukan dengan bijak agar kondisi tubuh tidak semakin parah.
Menghindari makanan dan minuman tersebut akan sangat membantu dalam membuat tubuh lebih efektif dalam melawan flu. Namun, penting juga untuk memperhatikan penyebab-penyebab lain yang bisa membuat flu dan batuk tidak kunjung sembuh. Mengacu pada informasi dari WebMD, beberapa faktor yang bisa menyebabkan hal ini antara lain:
1. Mengabaikan Kondisi Tubuh
Banyak orang tetap beraktivitas seperti biasa padahal tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Jika Anda mengalami demam tetapi tetap menjalani rutinitas yang padat, daya tahan tubuh Anda dapat semakin melemah, sehingga memperlambat proses penyembuhan.
2. Kurang Istirahat
Tidur merupakan komponen penting dalam menjaga sistem imun agar tetap berfungsi optimal. Menurut penelitian, kurang tidur bisa meningkatkan risiko terkena flu hampir tiga kali lipat. Jika flu membuat Anda sulit tidur di malam hari, cari waktu untuk beristirahat di siang hari demi mempercepat pemulihan.
3. Stres Berlebihan
Stres yang berkepanjangan memiliki dampak negatif bagi sistem imun. Hormon stres yang tinggi dapat menghambat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi, yang membawa dampak pada lamanya proses pemulihan.
