4. Kurang Mengonsumsi Cairan
Hidrasi sangat penting saat flu untuk menjaga agar lendir di saluran pernapasan tetap encer. Sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih, teh hangat, atau sup. Meski ada persepsi bahwa produk susu dapat memperburuk produksi lendir, studi menunjukkan bahwa konsumsi susu tetap aman selama flu.
5. Mengonsumsi Alkohol
Kembali ke pembahasan alkohol, selain menyebabkan dehidrasi, konsumsi minuman beralkohol akan memperburuk gejala flu seperti hidung tersumbat. Minuman beralkohol juga dapat menurunkan efektivitas sistem imun.
6. Penggunaan Semprotan Dekongestan Berlebihan
Walaupun semprotan dekongestan dapat memberikan bantuan sementara untuk menyamankan hidung tersumbat, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan efek rebound, membuat hidung kembali tersumbat setelah pemakaian dihentikan. Pastikan untuk menggunakan sesuai petunjuk dokter.
7. Merokok
Merokok bisa sangat merugikan bagi tubuh, terutama dalam kondisi sakit. Merokok merusak sel-sel dalam sistem pernapasan dan dapat memperburuk gejala flu. Jika sedang flu, sebisa mungkin hindari merokok dan jauhi paparan asap rokok dari orang lain.
Dengan menjauhkan diri dari kebiasaan atau makanan yang merugikan tersebut, Anda dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari flu. Pastikan juga tubuh mendapatkan istirahat, cairan, dan perawatan yang baik agar segera kembali sehat dan bugar.
