Menjaga berat badan yang sehat juga penting dalam pencegahan diabetes pada usia muda. Hindari obesitas dan kelebihan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur. Memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi juga penting untuk mencegah peningkatan berat badan yang berlebihan.
Selain itu, penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur. Untuk mereka yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi kondisi pra-diabetes dan mencegah perkembangan lebih lanjut.
Penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Stres dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, sehingga dapat berkontribusi terhadap risiko diabetes. Berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau terapi berbicara, dapat membantu mengurangi stres dan membantu menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik.
Terakhir, menjaga pola tidur yang baik juga penting dalam pencegahan diabetes pada usia muda. Kekurangan tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan metabolisme tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam, untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
