2.Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan sejuk untuk mendukung tidur yang berkualitas.
3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Hindari minuman berkafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur.
4.Jaga Konsistensi Aktivitas Fisik: Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pertimbangkan Relaksasi Sebelum Tidur: Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku dapat membantu tubuh rileks sebelum tidur.
Dengan tidur yang memadai, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan, serta mengurangi risiko berbagai penyakit. Penting bagi setiap individu untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup demi kesehatan dan kesejahteraan mereka.
