Kolesterol dan tekanan darah yang tinggi merupakan dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke, yang merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia. Namun, dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat dan mengelola asupan makanan, Anda dapat secara efektif mengendalikan kedua faktor ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara efektif untuk mengelola kolesterol dan tekanan darah, serta pentingnya gaya hidup sehat dalam menjaga kesehatan jantung.
1. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang sehat adalah kunci untuk mengelola kolesterol dan tekanan darah. Mulailah dengan berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
