Sakit leher adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang menghabiskan waktu lama di depan komputer atau dalam posisi yang tidak nyaman. Sakit leher dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera ringan, postur tubuh yang buruk, hingga stres. Namun, salah satu cara mengatasi sakit leher yang efektif adalah melalui latihan peregangan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai latihan peregangan yang dapat membantu meredakan ketegangan otot leher dan meningkatkan fleksibilitas.
Sebelum melakukan latihan peregangan, penting untuk memahami penyebab sakit leher. Ketegangan otot di leher sering terjadi akibat posisi duduk yang tidak ergonomis, terlalu banyak menatap layar ponsel, atau bahkan tidur dalam posisi yang tidak nyaman. Latihan peregangan bisa menjadi cara yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi masalah ini.
Pertama, kita bisa mulai dengan latihan peregangan sederhana untuk leher. Salah satu cara mengatasi sakit leher yang pertama adalah melakukan latihan memutar leher. Caranya cukup mudah: duduk atau berdiri dengan postur yang tegak, lalu perlahan putar kepala ke kanan hingga merasakan sedikit ketegangan di leher. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu ulangi di sisi kiri. Melakukan latihan ini secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot leher.
