Mudah mengantuk di siang hari
Sulit fokus dan mengingat hal-hal kecil
Sering merasa lelah meski sudah tidur cukup lama
Mood yang cepat berubah dan mudah marah
Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas
-
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap malam
-
Hindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur
-
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap
-
Batasi penggunaan gadget satu jam sebelum tidur
-
Lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam
