Olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kadar gula darah. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan sel-sel tubuh menggunakan glukosa lebih efektif. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Dengan rutin berolahraga, kita tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga membantu menjaga kadar gula dalam kisaran yang sehat.
Stres adalah faktor lain yang sering diabaikan dalam pengaturan kadar gula darah. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Dengan mengatasi stres dengan cara yang sehat, kita dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pemeriksaan rutin kadar gula darah sangat dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau faktor risiko lainnya. Melalui pemeriksaan ini, individu dapat mengetahui apakah mereka memiliki kecenderungan untuk mengalami gangguan gula darah. Informasi ini sangat berharga dalam mengambil langkah preventif dan memodifikasi pola hidup yang lebih sehat.
