Lakukan Aktivitas Ringan Jika Tidak Bisa Berolahraga Intens: Meskipun berjalan kaki atau melakukan yoga ringan, tetap bisa memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental.
Integrasikan dengan Kegiatan Sehari-hari: Manfaat dari aktivitas fisik bisa diperoleh dengan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas sehari-hari, misalnya dengan bersepeda ke tempat kerja atau melakukan gerakan sederhana saat istirahat dari pekerjaan.
Aktivitas fisik bukan hanya tentang menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Dengan mengintegrasikan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memulai dan menjaga konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat yang melibatkan aktivitas fisik secara teratur.
