Aktivitas fisik tidak harus selalu berupa olahraga berat. Bahkan, aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10 menit di sekitar kantor, melakukan peregangan, atau naik tangga alih-alih menggunakan lift dapat membantu. Pekerja kantoran dapat memanfaatkan waktu istirahat untuk melakukan aktivitas fisik yang sederhana namun efektif. Mengatur pengingat untuk berdiri dan bergerak setiap jam juga merupakan langkah yang cerdas untuk meningkatkan aktivitas fisik di tempat kerja.
Selain manfaat fisik, aktivitas fisik juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental pekerja kantoran. Aktivitas fisik terbukti dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ketika pekerja kantoran berolahraga atau bergerak, tubuh mereka melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dengan demikian, mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu menciptakan suasana kerja yang lebih positif dan menyenangkan.
Perusahaan juga turut berperan dalam mendorong aktivitas fisik di kalangan pekerja kantoran. Menyediakan fasilitas olahraga, seperti gym atau area rekreasi, dapat meningkatkan motivasi pekerja untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Beberapa perusahaan mengadakan program kesehatan yang termasuk tantangan kebugaran, kelas yoga, atau olahraga bersama. Kegiatan ini tidak hanya meningkatkan kesehatan pekerja, tetapi juga membangun rasa kebersamaan dan tim yang lebih kuat di antara mereka.
