Para ahli menyarankan orang dewasa tidur minimal 7-8 jam per malam untuk mendukung fungsi sistem imun optimal.
Tips Membangun Pola Tidur Sehat
-
Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan
-
Hindari konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur
-
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan minim cahaya
-
Lakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau membaca buku sebelum tidur
