Penting! Pola Tidur Teratur Ternyata Kunci Utama Jaga Imunitas Tubuh

Para ahli menyarankan orang dewasa tidur minimal 7-8 jam per malam untuk mendukung fungsi sistem imun optimal.

Tips Membangun Pola Tidur Sehat

• Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, termasuk akhir pekan

• Hindari konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur

• Baca jugaGaya Hidup Sehat di Usia Tua: Makanan, Olahraga, dan Kebiasaan Hidup yang Membantu

  Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan minim cahaya

• Lakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau membaca buku sebelum tidur