Protein Berkualitas: Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
Produk Susu Rendah Lemak: Susu, yogurt, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Biji-bijian Utuh: Roti gandum, oatmeal, beras merah, serta pasta gandum utuh mengandung serat dan nutrisi tambahan dibandingkan dengan produk olahan.
Tips untuk Menerapkan Pola Makan Seimbang
