6. Hindari Diet Ekstrem
Diet yang sangat rendah kalori atau menghilangkan kelompok makanan tertentu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda dan sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang. Fokuslah pada diet seimbang yang mencakup berbagai macam makanan dalam jumlah yang wajar.
7. Perhatikan Keseimbangan Energi
Menjaga keseimbangan energi antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar penting untuk mengelola berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan kalori yang Anda bakar lebih banyak daripada kalori yang Anda konsumsi. Sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan, konsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar.
8. Dengar Tubuh Anda
Tubuh Anda memberikan sinyal ketika Anda lapar atau kenyang. Cobalah untuk mendengarkan sinyal-sinyal ini dan makan hanya ketika Anda merasa lapar. Hindari makan berlebihan atau makan hanya karena bosan atau stres.
Diet seimbang adalah kunci untuk mencapai kesehatan optimal. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah yang tepat, menghindari gula dan garam berlebihan, minum cukup air, merencanakan makanan, dan mendengarkan tubuh Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan merasa lebih baik setiap hari.
