2. Berenang
Berenang mampu meregangkan dan mengendurkan otot, namun tidak memberi tekanan pada persendian, sehingga sangat baik untuk pengidap diabetes. Bagi kamu yang mengidap diabetes atau berisiko terkena diabetes, penelitian menunjukkan bahwa berenang secara rutin memperbaiki kadar kolesterol, membakar kalori, dan mengurangi kadar stres.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari berenang, kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga tersebut setidaknya tiga kali seminggu selama setidaknya 10 menit dan secara bertahap menambah lama latihan.
3. Tai Chi
Bentuk latihan yang berasal dari China ini menggunakan gerakan tubuh yang lambat dan halus yang bermanfaat untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
Pada tahun 2009, para peneliti di Universitas Florida meneliti 62 wanita Korea yang dibagi dalam dua kelompok, yaitu kelompok kontrol dan kelompok yang melakukan Tai Chi secara teratur.
Hasilnya, mereka yang mempraktikkan Tai Chi menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pengendalian gula darah. Mereka juga mengaku lebih berenergi dan memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
