9. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Antioksidan dalam blueberry membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah berbagai masalah penglihatan.
10. Jagung
Jagung kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan cahaya biru. Konsumsi jagung secara rutin dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga kesehatan retina.
Dengan mengonsumsi makananmakanan di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah penglihatan. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata, jadi pastikan Anda memasukkan makananmakanan ini ke dalam diet harian Anda. Selain itu, selalu lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk memastikan mata Anda tetap sehat.
