3. Jus buah dan sayuran
Jus buah-buahan serta sayuran segar mengandung berbagai nutrisi penting seperti folat, vitamin C, dan serat. Folat sangat diperlukan selama masa kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, sedangkan vitamin C membantu penyerapan zat besi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Smoothie
Smoothie merupakan minuman yang dapat menggabungkan beragam jenis buah, sayuran, dan susu atau yogurt. Dengan memadukan berbagai bahan bergizi, smoothie dapat menjadi pilihan minuman yang sehat dan mudah untuk dikonsumsi selama kehamilan.
5. Teh herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti teh jahe, teh lemon, dan teh peppermint dapat menjadi pilihan minuman yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Teh herbal tersebut memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu mengatasi mual serta gangguan pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil.
Yang perlu diingat, mengonsumsi minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman yang mengandung kafein dalam jumlah besar sebaiknya dihindari selama kehamilan. Kafein dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur serta berat badan lahir yang rendah.
Tidak hanya memperhatikan jenis minuman, tetapi juga penting untuk memperhatikan kebersihan dan kesegaran minuman yang dikonsumsi. Mengonsumsi minuman yang terjamin keamanannya akan membantu mencegah risiko infeksi dan masalah kesehatan lainnya yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan anak.
