3. Camilan Sehat
Camilan di antara waktu makan bisa menjadi kesempatan untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet. Pilihan camilan sehat meliputi:
Kacang Almond: Kacang almond adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik, serta bisa mengatasi rasa lapar di antara waktu makan.
Buah-buahan Segar: Apel, pisang, atau jeruk adalah pilihan camilan yang mudah dan bergizi. Buah-buahan juga mengandung vitamin dan serat yang penting untuk kesehatan.
Sayuran dengan Dip Yogurt: Potongan sayuran seperti wortel dan seledri bisa dicelupkan dalam yogurt sebagai alternatif camilan yang segar dan rendah kalori.
4. Makan Malam Seimbang
Makan malam sebaiknya tidak terlalu berat, tetapi tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Beberapa ide makan malam sehat adalah:
Sup Sayuran dengan Dada Ayam: Sup yang kaya akan berbagai jenis sayuran dan ditambah dengan dada ayam sebagai sumber protein dapat menjadi hidangan malam yang ringan dan menyehatkan.
Tumis Tahu dan Sayuran: Tahu yang merupakan sumber protein nabati, dipadukan dengan berbagai sayuran seperti brokoli dan wortel dalam tumisan sederhana, merupakan pilihan yang lezat dan bergizi.
Pasta Gandum Utuh dengan Saus Tomat dan Sayuran: Pasta gandum utuh menyediakan karbohidrat kompleks, sementara saus tomat dan sayuran menambah vitamin dan mineral pada hidangan ini.
5. Minuman Sehat
Minuman juga berperan penting dalam mendukung kesehatan remaja. Pilihan minuman sehat meliputi:
