8. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga membantu memperlancar pencernaan. Aktivitas fisik membantu merangsang peristaltik, gerakan otot dalam saluran pencernaan yang mendorong makanan melalui sistem. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
9. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda. Banyak orang mengalami gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) saat mereka stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
10. Jangan Abaikan Sinyal Tubuh
Mendengarkan tubuh Anda adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Jika Anda merasa kenyang, berhentilah makan. Jika Anda merasa lapar, makanlah sesuatu yang sehat. Jangan abaikan tanda-tanda masalah pencernaan seperti sakit perut, sembelit, atau diare. Jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan dokter.
