Bulan suci Ramadhan merupakan waktu di mana umat Muslim menjalankan puasa sebagai ibadah yang diwajibkan. Dalam menjalani ibadah puasa, menjaga dan memperkuat ketahanan tubuh menjadi hal yang sangat penting. Hal ini dikarenakan, kurangnya asupan makanan dan minuman selama puasa dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan memperkuat ketahanan tubuh agar tetap sehat dan bugar selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan ketahanan tubuh di bulan puasa.
1. Pola Makan Seimbang
Memastikan pola makan yang seimbang dan bergizi merupakan kunci utama dalam menjaga ketahanan tubuh selama puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta buah-buahan dan sayuran. Pilih juga sumber makanan yang kaya akan nutrisi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh berlebihan.
