2. Peran Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat memiliki peran besar dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi. Mulailah dengan menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula tambahan, karena dapat meningkatkan tekanan darah.
3. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik moderat hingga intens setiap hari untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
4. Atasi Stres dengan Baik
Stres dapat meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu penting untuk mengelola stres dengan baik. Temukan cara-cara yang efektif untuk meredakan stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Mendapatkan cukup tidur juga penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
