Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Selain menenangkan, meditasi juga berperan dalam meningkatkan daya konsentrasi, sehingga produktivitas dan kualitas kerja jadi lebih baik.
Bagaimana Memulai Meditasi
-
Cari tempat yang tenang dan nyaman
-
Duduk dengan posisi rileks, tutup mata
-
Fokus pada napas dan rasakan setiap tarikan dan hembusan
-
Mulai dengan durasi singkat 5-10 menit, lalu tingkatkan secara bertahap
