Beberapa cara untuk mengembangkan praktik mindfulness dalam kehidupan sehari-hari meliputi:
1. Meditasi Singkat: Lakukan meditasi singkat selama beberapa menit setiap hari untuk merilekskan pikiran.
2. Praktik Pernapasan: Selama kegiatan sehari-hari, berfokus pada pernapasan untuk mengalihkan perhatian dari stres dan kecemasan.
3. Sadar akan Sensasi Tubuh: Menjadi sadar akan sensasi fisik tubuh saat ini, seperti rasa dingin atau hangat, tekanan, atau ketegangan.
4. Mengamati Pikiran dan Emosi: Amati pikiran dan emosi tanpa ikut terlibat atau menilai, hanya sebagai pengamat yang objektif.
