Latihan Intensitas Tinggi untuk Hasil Lebih Baik
Laporan tersebut juga merekomendasikan latihan dengan intensitas tinggi, seperti latihan interval, untuk hasil penurunan berat badan yang lebih optimal. Latihan ini bekerja dengan mengaktifkan hormon-hormon yang terkait dengan pembakaran lemak, sehingga membantu meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi perubahan hormon menjadi estrogen. Secara umum, latihan yang dilakukan secara rutin setiap hari, meskipun dalam durasi singkat, dapat menjadi solusi terbaik untuk mengatasi lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan bagi pria di usia 40-an dan lebih tua.
Pola Makan Sehat
Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan. Makanan dan minuman manis, serta karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, dapat meningkatkan lemak perut. Konsumsi Serat. Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Perbanyak Protein. Protein membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
