3. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol: Merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh dan merusak struktur tulang. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Hindari atau batasi kedua kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat: Berat badan yang rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Jaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
5. Konsultasi dengan Dokter: Diskusikan risiko osteoporosis dan langkahlangkah pencegahan yang tepat dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki faktor risiko tertentu seperti riwayat keluarga dengan osteoporosis.
Perawatan Osteoporosis
Jika Anda telah didiagnosis menderita osteoporosis, perawatan medis dapat membantu mengelola kondisi Anda dan mencegah patah tulang yang lebih parah. Berikut beberapa perawatan yang umum digunakan untuk mengatasi osteoporosis:
1. Obatobatan: Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu memperlambat penurunan kepadatan tulang atau meningkatkan pembentukan tulang baru. Contoh obatobatan termasuk bisfosfonat, teriparatid, atau hormon tertentu yang dapat membantu memperkuat tulang.
2. Suplemen Kalsium dan Vitamin D: Selain mendapatkan kalsium dan vitamin D dari makanan, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
