5. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal memiliki efek menenangkan pada perut dan dapat membantu meredakan mual. Cobalah teh jahe, permen jahe, atau tambahkan jahe segar ke dalam makanan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen jahe.
6. Istirahat yang Cukup
Kelelahan dapat memperburuk mual dan muntah. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Jika perlu, ambil waktu untuk tidur siang singkat untuk mengembalikan energi Anda.
7. Akupunktur dan Akupresur
Beberapa wanita menemukan bahwa akupunktur atau akupresur dapat membantu mengurangi gejala morning sickness. Tanyakan kepada dokter atau praktisi kesehatan tentang teknik ini dan apakah mereka cocok untuk Anda.
8. Konsumsi Vitamin B6
Vitamin B6 telah terbukti dapat membantu meredakan mual pada beberapa wanita hamil. Diskusikan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat dan apakah suplemen vitamin B6 aman untuk dikonsumsi.
9. Hindari Makanan Pedas dan Berminyak
Makanan pedas dan berminyak dapat memperburuk gejala mual dan muntah. Cobalah untuk menghindari makanan ini dan pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
10. Pagi yang Lambat
Saat bangun tidur, jangan langsung bangkit dari tempat tidur. Duduklah perlahan dan makan camilan kecil seperti biskuit atau roti panggang sebelum benar-benar bangun. Hal ini dapat membantu menstabilkan perut sebelum Anda mulai beraktivitas.
11. Obat dari Dokter
