Langkah selanjutnya adalah membuat rencana pola makan sehat yang dapat membantu mengurangi asupan gula berlebih. Rencana ini dapat mencakup konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran serta menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan adalah bagian penting dari rencana ini.
3. Berlatih Mengontrol Diri
Mengontrol diri dalam hal konsumsi gula membutuhkan latihan dan kesabaran. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengurangi secara bertahap asupan gula dari waktu ke waktu. Mulailah dengan mengurangi gula tambahan dalam kopi atau teh, atau mengganti camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.
4. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
