4. Ketergantungan: Kecanduan gawai bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, mengganggu produktivitas dan interaksi sosial secara nyata.
Solusi untuk Mengatasi Kecanduan Gawai
1. Batas Waktu Penggunaan: Tetapkan batas waktu penggunaan gawai setiap hari dan patuhi aturan tersebut dengan ketat. Misalnya, tidak menggunakan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Istirahat Secara Teratur: Berikan jeda secara teratur selama penggunaan gawai untuk memberi waktu bagi mata dan otot untuk beristirahat. Teknik seperti 202020 (setiap 20 menit, lihat benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik) dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
3. Aktivitas Fisik: Libatkan diri dalam aktivitas fisik yang teratur untuk mengimbangi waktu yang dihabiskan di depan layar. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Beralih ke Hobi Lain: Temukan hobi atau kegiatan lain yang tidak melibatkan penggunaan gawai untuk mengalihkan perhatian dan mengurangi ketergantungan.
