Mata Cepat Lelah saat Menatap Layar? Waspadai Gejala Digital Eye Strain!

Penyebab Umum Digital Eye Strain

• Kurangnya kedipan mata saat menatap layar

• Pencahayaan ruangan yang tidak sesuai

• Posisi duduk atau sudut pandang yang buruk

• Jarak layar terlalu dekat atau terlalu jauh

• Paparan cahaya biru dari layar secara terus-menerus

Siapa yang Rentan Terkena?

• Pekerja kantoran yang menggunakan komputer lebih dari 6 jam per hari

• Pelajar atau mahasiswa yang sering belajar daring

• Baca jugaManfaat Minum Daun Kemangi dan Nutrisi Didalamnya untuk Kesehatan Tubuh

  Gamer yang menghabiskan waktu lama di depan layar

• Pengguna media sosial aktif sepanjang hari

Cara Mengurangi dan Mencegah Digital Eye Strain

• Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

• Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau silau.

• Gunakan filter cahaya biru di layar perangkat.

• Kedipkan mata secara sadar untuk menjaga kelembapan alami.

• Pastikan posisi layar sejajar atau sedikit di bawah mata, dan jarak layar sekitar 50–70 cm.

• Gunakan tetes mata buatan jika mata terasa sangat kering.