Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang tidak kalah pentingnya adalah menjaga kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, otak akan mulai melepaskan hormon endorfin yang dapat menimbulkan perasaan bahagia dan memperbaiki mood. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan konsentrasi dan fokus pada kegiatan sehari-hari.
Lalu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan berolahraga pagi, tubuh akan merasa lebih lelah di malam hari, sehingga akan lebih mudah untuk tidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga pagi memiliki tidur yang lebih nyenyak dan lebih berkualitas daripada yang tidak berolahraga.
Terakhir, olahraga pagi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan berolahraga, sistem kekebalan tubuh akan diperkuat, sehingga tubuh akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
