Sistem imun tubuh adalah garis pertahanan utama yang melindungi kita dari berbagai penyakit dan infeksi. Untuk menjaga agar sistem imun berfungsi optimal, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan nutrisi harian. Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam membangun dan mempertahankan kekuatan sistem imun tubuh. Berikut adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh.
Pertama, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling dikenal berperan dalam meningkatkan imun tubuh. Vitamin ini dapat ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran, seperti jeruk, kiwi, stroberi, paprika, dan brokoli. Vitamin C membantu dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen vital dalam sistem imun. Selain itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selanjutnya, vitamin D juga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, tetapi juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, tuna, dan produk susu. Vitamin D membantu mengatur respons imun dan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terhadap infeksi.
