Bagi Anda yang menjalani program penurunan berat badan, manfaat kopi juga cukup signifikan. Kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. Minum kopi sebelum beraktivitas fisik dapat meningkatkan performa olahraga, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Namun, perlu diingat bahwa menambahkan gula atau krim berlebihan dapat mengurangi manfaat ini. Oleh karena itu, penting untuk menjaga takaran konsumsi kopi agar tetap seimbang.
Di sisi lain, kopi juga dapat mendukung kesehatan mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam pengaturan suasana hati. Dengan mengonsumsi kopi pada pagi hari, Anda dapat memulai hari dengan lebih positif, asalkan takaran yang Anda konsumsi tidak berlebihan.
Walau banyak manfaat yang ditawarkan, penting untuk tetap waspada terhadap efek samping yang mungkin ditimbulkan dari konsumsi kopi yang berlebihan. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan insomnia, gangguan pencernaan, serta detak jantung yang tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan diri dan tidak mengkonsumsi kopi secara berlebihan. Biasanya, konsumen disarankan untuk tidak melebihi 400 mg kafein per hari, yang setara dengan 4 cangkir kopi standard.
