9. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks dan protein tinggi. Ini juga mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Quinoa merupakan alternatif yang baik untuk sumber karbohidrat lain seperti nasi atau pasta.
10. Brokoli
Brokoli mengandung serat, vitamin C, dan zat antioksidan yang mendukung kesehatan dan pemulihan otot. Konsumsi brokoli secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung regenerasi otot setelah latihan
