Blewah, atau sering kali disebut dengan nama internasionalnya, cantaloupe, adalah buah yang memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Buah ini terkenal dengan rasanya yang segar dan manis, serta teksturnya yang lembut. Tidak hanya enak dikonsumsi secara langsung, blewah juga bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan, seperti jus, salad buah, sorbet, dan masih banyak lagi. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai manfaat dan khasiat blewah, ukuran penyajian yang tepat, risiko kesehatan yang perlu diwaspadai, serta bagaimana menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup sehat dengan mengonsumsi blewah.
Manfaat dan Khasiat Blewah
Blewah memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, dan juga serat yang dapat membantu pencernaan. Selain itu, blewah juga mengandung potasium, magnesium, dan antioksidan lainnya seperti beta-karoten dan likopen. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, blewah membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Ukuran Penyajian
Konsumsi blewah sebaiknya dalam porsi yang cukup, karena tidak sedikit orang menganggap buah ini sebagai camilan yang tidak akan membuat berat badan naik. Sebenarnya, buah mengandung gula alami yang dapat berkontribusi pada asupan kalori harian. Ukuran porsi blewah yang ideal adalah 1 cangkir, yang setara dengan sekitar 177 gram. Dengan mengonsumsi blewah sesuai porsi yang dianjurkan, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah ini tanpa perlu khawatir akan penambahan berat badan.
