Quinoa dan beras merah juga mengandung protein dan serat, yang mendukung kesehatan pencernaan dan pembentukan massa otot.
7. Buah-Buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, aprikot kering, dan buah ara adalah camilan padat kalori yang mudah dikonsumsi. Buah-buahan kering mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, serta serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Tambahkan buah-buahan kering ini dalam sereal, yogurt, atau campurkan dengan kacang-kacangan untuk camilan sehat yang kaya kalori.
8. Minyak Sehat
Minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat adalah tambahan yang baik untuk meningkatkan asupan kalori tanpa menambah volume makanan secara signifikan. Minyak sehat ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Gunakan minyak sehat ini dalam masakan, salad dressing, atau untuk memanggang makanan. Penggunaan minyak sehat secara teratur dapat membantu menambah kalori secara efisien.
