Plak dan karang gigi adalah masalah umum yang bisa mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Plak adalah lapisan lengket yang terbentuk dari bakteri yang berkembang biak di mulut, sedangkan karang gigi terjadi ketika plak mengeras menjadi endapan mineral di sekitar gigi. Untuk mencegah masalah ini, ada beberapa langkah alami yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
1. Sikat Gigi dengan Benar dan Teratur
Langkah pertama dan terpenting dalam mencegah plak dan karang gigi adalah menyikat gigi secara teratur. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membersihkan gigi dengan lebih efektif dan melindungi enamel gigi dari kerusakan.
2. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari
Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang tersangkut di antara gigi dan di sekitar garis gusi. Gunakan benang gigi setiap hari, idealnya sebelum menyikat gigi malam hari. Teknik yang benar dalam menggunakan benang gigi dapat membantu mencegah plak yang dapat mengeras menjadi karang gigi.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut Anda. Hindari makanan yang manis dan klebrig karena dapat meningkatkan produksi plak. Sebaliknya, pilih makanan yang sehat seperti sayuran renyah dan buahbuahan segar yang membantu membersihkan gigi secara alami.
