Hindari paparan polusi sebisa mungkin. Kalau Anda tinggal di kota besar dengan kualitas udara buruk: pakai masker saat keluar, pasang penyaring udara di dalam rumah, dan kurangi aktivitas di luar saat polusi tinggi.
Bijak terhadap matahari. Gunakan pelindung kulit topi, payung, sunscreen terutama saat terpapar sinar matahari langsung dalam waktu lama.
Pilih lingkungan tinggal dengan kualitas hidup baik: ruang hijau, ventilasi baik, akses air bersih; atau setidaknya usahakan untuk menciptakan lingkungan sehat di rumah.
Gaya hidup sehat: hindari rokok, aktif secara fisik, makan bergizi, istirahat cukup faktor ini terbukti ikut menentukan kecepatan penuaan. University of Oxford+2Kompas+2
Kesadaran sosial: ingat bahwa lingkungan dan kebijakan publik juga penting kualitas udara, ruang publik, akses ke layanan kesehatan. Upaya kolektif bisa membantu memperlambat “penuaan lingkungan” yang berdampak pada banyak orang.
“Tua” Bukan Sekadar Nasib Lingkungan Bisa Menentukan
Bahwa kita menua itu pasti. Tapi seberapa cepat proses itu terjadi terbuka untuk pengaruh luar. Gen hanya sebagian kecil dari cerita kita. Sebagian besar besar sekali tergantung pada lingkungan tempat kita tinggal, kualitas udara, gaya hidup, dan kebiasaan seharihari. jgerontology-geriatrics.com+3University of Oxford+3PubMed+3
Jadi, jika Anda ingin “memperlambat waktu”, mulailah dengan memperhatikan lingkungan Anda rumah, udara yang Anda hirup, sinar matahari, dan kebiasaan hidup. Karena penuaan bukan sekadar soal angka di KTP tapi soal bagaimana tubuh Anda menjalani hidup, setiap hari.
