Matahari, Sinar UV & Suhu Ekstrem: Paparan Alam yang Bikin Tubuh Lebih Tua
Tak cuma polusi paparan sinar matahari secara berlebihan juga turut mempercepat penuaan, terutama pada kulit. Sinar ultraviolet (UV) dari matahari bisa memicu produksi radikal bebas, menyebabkan kerusakan molekular di sel kulit: dari protein, lipid, hingga DNA. MDPI+1
Seiring waktu, kerusakan ini menumpuk: kulit kehilangan elastisitas, muncul keriput, bercak-bercak, dan tekstur kasar. Proses ini sering disebut “photoaging” penuaan kulit akibat lingkungan luar, yang berbeda dari penuaan alami yang disebabkan faktor internal tubuh. MDPI+1
Belum lagi dampak dari suhu ekstrem atau perubahan iklim: lingkungan dengan panas tinggi, kelembapan ekstrim, dan polusi bisa meningkatkan stres pada tubuh memperberat kerja jantung, paru, dan sistem metabolisme sehingga “jam biologis” tubuh bisa berjalan lebih cepat. wellness.icliniq.com+1
Lingkungan Hidup & Sosial: Bukan Sekadar Kota vs Desa
Lingkungan hidup kita di mana kita tumbuh dan hidup jauh lebih luas maknanya daripada polusi atau cuaca. Termasuk di dalamnya: kondisi rumah, akses terhadap ruang hijau, status ekonomi, aktivitas fisik, dan gaya hidup secara umum. jgerontology-geriatrics.com+2University of Oxford+2
Misalnya, sebuah penelitian besar menunjukkan bahwa individu yang tumbuh di lingkungan dengan status sosialekonomi rendah, kebiasaan hidup tidak sehat (merokok, minim aktivitas fisik), dan kondisi hidup kurang mendukung memiliki risiko lebih tinggi mengalami penuaan biologis dini dan kematian dini. University of Oxford+1
Sebaliknya, tinggal di lingkungan dengan udara lebih bersih, banyak ruang hijau, akses ke pendidikan dan layanan kesehatan, serta gaya hidup aktif — bisa membantu memperlambat proses penuaan. PubMed+1
Dengan kata lain: usia kita bukan cuma ditulis di gen tapi juga oleh lingkungan di mana kita tinggal dan kebiasaan kita seharihari.
Apa Artinya Bagi Kita dan Bagaimana Cara Memperlambat Jam Biologis?
Dari fakta tersebut, satu hal jelas: kita punya kendali setidaknya sebagian atas kecepatan penuaan kita. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu memperlambat penuaan akibat lingkungan:
