Untuk memastikan latihan fisik selama kehamilan tetap aman, perhatikan beberapa tips berikut:
1. Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas latihan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Setiap kehamilan unik, dan penting untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi pribadi.
2. Mulai Perlahan: Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap. Hindari latihan yang terlalu berat atau berisiko cedera.
3. Perhatikan Sinyal Tubuh: Dengarkan tubuh Anda dan berhenti berolahraga jika merasa lelah, pusing, atau nyeri. Jangan memaksakan diri.
4. Hindari Latihan dengan Risiko Jatuh: Hindari aktivitas yang berisiko tinggi seperti ski, bersepeda gunung, atau olahraga kontak yang bisa menyebabkan jatuh atau benturan pada perut.
5. Jaga Hidrasi dan Suhu Tubuh: Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Hindari berolahraga di tempat yang terlalu panas atau lembab untuk mencegah overheating.
