“Tidur adalah proses biologis penting. Kalau kualitas dan durasinya terganggu, tubuh akan merespons dengan memperburuk metabolisme dan kesehatan mental,” tambah dr. Yulia.
Gaya Hidup Urban Memicu Insomnia
Ritme hidup di kota besar yang padat dan serba cepat menciptakan tekanan psikis yang memicu insomnia. Beban pekerjaan yang menumpuk serta kecanduan layar juga menunda waktu tidur secara signifikan.
“Banyak pasien saya yang merasa ‘bersalah’ kalau tidur cepat. Mereka terbiasa menyelesaikan pekerjaan larut malam atau berselancar di media sosial sebagai pelarian stres,” ujar Dira Ayuningtyas, psikolog dan peneliti tidur dari Universitas Indonesia.
Kurangnya Kesadaran dan Edukasi Tentang Tidur Sehat
Kesadaran masyarakat tentang pentingnya tidur sehat masih rendah. Banyak yang baru mencari pertolongan saat sudah mengalami gangguan serius, seperti kecemasan berlebih, mudah marah, atau kehilangan fokus ekstrem.
“Kita butuh kampanye tidur sehat, sama pentingnya seperti kampanye makan sehat. Tidur bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar,” tegas Dira.
