Apa yang Bisa Dilakukan?
Untuk mengatasi kurang tidur, dibutuhkan rutinitas yang konsisten: tidur dan bangun di jam yang sama, menghindari kafein dan layar setidaknya satu jam sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap.
“Jika gangguan tidur terus berlanjut lebih dari dua minggu, sebaiknya konsultasi ke profesional. Jangan tunggu sampai muncul komplikasi fisik dan mental,” saran dr. Yulia.
Tidur Cukup, Langkah Kecil dengan Manfaat Besar
Memprioritaskan tidur bukan berarti kita lemah atau malas. Justru dengan tidur yang cukup, tubuh kita bisa berfungsi optimal, pikiran lebih jernih, dan emosi lebih stabil.
“Kualitas hidup seseorang sangat ditentukan dari kualitas tidurnya. Ini investasi yang murah, tapi berdampak besar,” pungkas Dira.
