Apa yang Bisa Dilakukan?
Perubahan gaya hidup menjadi kunci. Membatasi paparan cahaya biru dari gawai sebelum tidur, membuat rutinitas malam yang menenangkan, serta menciptakan ruang tidur yang nyaman bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
“Buat jadwal tidur tetap setiap hari, hindari kafein malam hari, dan matikan gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Hal sederhana tapi berdampak besar,” saran dr. Ronald.
Tidur Adalah Investasi, Bukan Kemewahan
Mengembalikan jam tidur ke dalam prioritas harian merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Tubuh yang cukup tidur bekerja lebih optimal dan lebih tahan terhadap stres serta penyakit.
“Orang yang tidur cukup cenderung lebih produktif, lebih bahagia, dan lebih sehat. Tidur bukan membuang waktu, tapi mengisi ulang energi hidup,” tutup Ratna.
