Langkah Antisipasi dan Alternatif Sehat
Untuk menekan dampak konsumsi gula berlebih, ada beberapa langkah konkret yang bisa diambil. Mulai dari mengganti gula pasir dengan pemanis alami seperti stevia atau madu dalam jumlah moderat, hingga membiasakan mengonsumsi buah segar sebagai pengganti camilan manis.
Memasak sendiri di rumah dengan memperhatikan takaran gula, serta membatasi konsumsi minuman kemasan juga menjadi kunci. Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin bisa membantu mendeteksi potensi masalah sebelum menjadi kronis.
“Kita bisa hidup sehat tanpa sepenuhnya anti-manis. Kuncinya ada di kontrol, informasi, dan kebiasaan sejak dini,” tutup dr. Lisa.
