Aktivitas fisik secara teratur juga merupakan bentuk pencegahan yang signifikan. Olahraga minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol adalah cara lain untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Mengontrol berat badan juga sangat penting dalam pencegahan kolesterol tinggi. Kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan memperbesar risiko penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda bukan hanya mencegah kolesterol tinggi, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan pengetahuan tentang penyebab, dampak, dan langkah pencegahan, diharapkan masyarakat dapat lebih waspada terhadap kolesterol tinggi dan dampak buruknya. Kesehatan jantung Anda ada di tangan Anda sendiri.
