Perut buncit menjadi masalah umum yang sering dikeluhkan banyak orang, terutama mereka yang kurang memperhatikan gaya hidup sehat. Faktor utama yang kerap disalahkan adalah kurangnya aktivitas fisik dan kebiasaan makan makanan berlemak tinggi. Selain berdampak negatif pada kesehatan, perut buncit juga bisa mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang.
Selama ini, nasi sering dianggap sebagai penyebab utama perut buncit, terutama di Indonesia yang menjadikan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Namun, ternyata persepsi ini tidak sepenuhnya benar. Nasi sendiri bukanlah biang keladi utama yang menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Lebih dari itu, ada sejumlah kebiasaan yang lebih berpengaruh dalam membentuk perut buncit, terutama yang sering dilakukan di malam hari. Kebiasaan ini justru kerap luput dari perhatian, padahal peranannya cukup besar dalam menambah lemak di perut.
Menurut ahli nutrisi terkenal dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, ada beberapa pola konsumsi malam hari yang meningkatkan risiko timbunan lemak perut. Berikut ini penjelasannya secara rinci:
Pertama adalah konsumsi makanan manis. Makanan dan minuman manis mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, contohnya minuman kemasan yang dalam satu bungkus bisa mengandung gula hingga 25 gram. Angka ini sangat tinggi dan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.
Sumber utama gula dan kalori berlebihan berasal dari makanan dan minuman yang tinggi kalori tapi rendah nilai gizi. Seperti dikutip dari Healthline, asupan kalori dan gula yang tinggi tanpa diimbangi nutrisi yang cukup akan membuat tubuh menyimpan lemak terutama di bagian perut. Jadi, minuman atau makanan manis di malam hari bukan hanya menambah kalori kosong tapi juga berpotensi menumpuk lemak.
