Untuk mengatasi perut buncit, sebaiknya mulai perbaiki kebiasaan makan terutama saat malam hari. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis seperti soda, jus kemasan, atau camilan tinggi gula. Hindari minum susu sebelum tidur jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
Usahakan makan malam selesai setidaknya tiga jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu cukup untuk mencerna makanan dan memaksimalkan proses pemulihan. Pilih makanan ringan rendah kalori dan kaya serat jika ingin ngemil di malam hari.
Kombinasi pola hidup sehat yang meliputi olahraga rutin, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan tidur cukup juga sangat mendukung penurunan lemak perut. Selain menjaga pola makan, memperhatikan waktu konsumsi makanan dan minuman menjadi kunci penting dalam menurunkan risiko perut buncit.
Dengan informasi ini, diharapkan pembaca bisa lebih bijak dalam memilih kebiasaan sehari-hari, terutama saat malam hari, agar perut buncit tidak lagi menjadi masalah yang sulit diatasi.
