Saat Makan Siang
Konsumsi buah saat makan siang dapat menambah variasi dalam pola makan dan memberikan serat tambahan. Menambah buah pada salad atau menyajikannya sebagai pencuci mulut adalah cara yang baik untuk meningkatkan nilai gizi makanan Anda. Selain itu, buah seperti semangka dan nanas dapat membantu mendinginkan tubuh, terutama saat cuaca panas.
Sebagai Camilan Sehat
Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, memilih buah sebagai camilan dapat menjadi alternatif yang lebih sehat daripada makanan olahan. Waktu terbaik untuk mengonsumsi buah sebagai camilan adalah antara waktu sarapan dan makan siang, atau antara makan siang dan makan malam. Beberapa pilihan buah yang kaya serat dan dapat mengisi perut adalah apel, pir, atau stroberi.
Malam Hari
Meskipun banyak orang percaya bahwa mengonsumsi buah di malam hari dapat menyebabkan masalah pencernaan, beberapa jenis buah sebenarnya dapat membantu menenangkan tubuh. Buah seperti kiwi dan ceri mengandung melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jika Anda merasa lapar di malam hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi buah sebagai pilihan sehat daripada makanan berat.
