Kanker adalah salah satu penyakit paling ditakuti di dunia, dengan angka penderita yang terus meningkat setiap tahunnya. Meskipun faktor genetik dan lingkungan memainkan peran penting dalam perkembangan kanker, pola makan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko kanker. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan senyawa bermanfaat lainnya. Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Salah satu buah yang sangat dikenal karena manfaatnya dalam mengurangi risiko kanker adalah berry, terutama blueberry dan stroberi. Buah-buah ini kaya akan antioksidan, seperti anthocyanin dan vitamin C, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas memiliki potensi untuk merusak sel-sel tubuh, yang dapat memicu terjadinya kanker. Rutin mengonsumsi berry tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi perlindungan ekstra bagi tubuh kita.
Jeruk dan buah sitrus lainnya juga sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko kanker. Mereka mengandung vitamin C dan senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jeruk secara teratur dapat menurunkan risiko kanker perut dan kanker mulut. Zat-zat dalam jeruk juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit, termasuk kanker.
