Pagi hari bagi banyak orang adalah momen sibuk bangun kesiangan, buru-buru mandi, cek HP, atau bahkan langsung minum kopi sebelum sarapan. Tapi tahukah Anda? Beberapa kebiasaan yang terlihat biasa ini ternyata bisa merusak ginjal secara perlahan. Ginjal adalah organ vital yang menyaring racun dari darah, mengatur cairan tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit. Kalau ginjal bermasalah, risiko penyakit serius seperti gagal ginjal, hipertensi, atau diabetes bisa meningkat. Berikut 4 kebiasaan pagi yang wajib diwaspadai!
1. Minum Kopi atau Teh Sebelum Sarapan
Siapa yang langsung menyeruput kopi panas begitu bangun tidur? Kebiasaan ini sebenarnya memberi tekanan ekstra pada ginjal. Kafein bersifat diuretik, membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, dan ginjal harus bekerja keras untuk menyeimbangkan elektrolit. Belum lagi, minum kafein saat perut kosong bisa memicu asam lambung naik dan membuat perut tidak nyaman.
Tips: Mulai pagi dengan segelas air putih hangat, baru setelah sarapan konsumsi kopi atau teh agar ginjal lebih nyaman bekerja.
